Garabatos que sanan

¿Sabías que un acto tan simple como hacer garabatos en la esquina de una hoja es un poderoso mecanismo creativo para liberar el estrés?

Es muy común que las personas garabateen mientras esperan al teléfono o escuchan al jefe en una reunión. Estos trazos a veces comienzan como algo simples y descuidado; sin embargo, las curvas van ganando forma e interés a medida que transcurre la llamada o la junta.

Sin darnos cuenta, esta acción nos ayuda a liberar la tensión generada por la expectativa del momento, ayudándonos, en muchas ocasiones, a tener éxito en la resolución de la situación. (1)

Es como si, enredando trazos, estuviéramos desenredando ideas, miedos, dudas y frustraciones. Garabatear no es, bajo ningún concepto, un acto de desatención. De hecho, en mi experiencia, es más bien una forma de concentración y sanación.

Dame papel y lápiz

Cuando me percaté de que yo misma estaba garabateando en situaciones estresantes, probé a crear garabatos con intención. Es decir, fuera del contexto de estrés o de un momento de espera. Busqué una hoja grande, un lápiz, plumones y lápices de colores.

Primero, llené la hoja de garabatos. No busqué crear formas, solo le di rienda suelta a la mano. Como ayuda, me enfoqué en un sentimiento o en algo que me estaba molestando en ese momento. Luego, tracé todo nuevamente con tinta. Esto fue una forma de reconnectar con mi conciencia y preguntarme cuántos «porqués» surgieran en el proceso. De paso, encontré patrones, formas interesantes e imágenes. Con los colores fui creando paisajes intrincados y descubriendo mundos.

De las tinieblas a la luz

Los colores brillantes me ayudaron a iluminar zonas oscuras y a embellecer áreas de dolor. Fue como darle las gracias a quien hirió mis sentimientos por ayudarme a entender que también tengo la opción de no dejarme herir.

Así que, la próxima vez que te halles garabateando en la esquina de tu libreta de notas, no lo eches al latón o bote de basura. Lo que tienes ante ti es la llave al laberinto de tus emociones. Una llave con el poder de abrir puertas hacia el portal de la sanación.

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(1) Este artículo fue escrito basado en mi experiencia personal, pero para asegurarme de que no estaba compartiendo teorías inventadas sin fundamento científico, aquí te dejo varios artículos que hablan de los beneficios de crear garabatos o Doodles en inglés.

https://www.healthline.com/health/mental-health-benefits-doodling

https://www.canva.com/learn/7-ways-doodling-will-change-your-life

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